6 апреля — Всемирный день физической активности


news23_1Очень многие заболевания в наш век повсеместного комфорта вызваны отсутствием физической активности. Различные заболевания позвоночника, органов малого таза у женщин, сердечные недуги, гипертония и гипотония, ожирение – всё это прямо или косвенно зависит от уровня физической активности человека.

 Физической активностью является любая двигательная активность, которая сжигает калории, укрепляет здоровье.  Это может быть непродолжительная работа в саду, игра в бадминтон с детьми, пешая прогулка, работа по дому. В целом нужно потратить не менее 30 минут на такую активность в течение дня, но делать это следует ежедневно.

Физическая активность  увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает общее физическое состояние, укрепляет здоровье. Люди, которые ведут активный образ жизни, менее подвержены серьезным заболеваниям.

Для поддержания активной физической формы рекомендуется от 20 до 30 минут аэробной активности три или более раз в неделю.

Аэробные упражнения сжигают больше калорий, чем другие виды физической активности, поэтому они в большей степени способствуют потере веса, укреплению здоровья. Аэробная деятельность – это  езда на велосипеде; катание на лыжах, коньках, роликах;  быстрая ходьба; бег;  плавание; танцы; занятия на тренажёрах.

Каждый человек может выбрать какой-нибудь вид по душе.

Начинать всегда необходимо с лёгкой нагрузки, например, ходьба на небольшие расстояния в удобном темпе.  Скорость, интенсивность и продолжительность упражнений можно постепенно увеличивать.

Носите удобную одежду и обувь, занимайтесь физкультурой и будьте здоровы.

Раиса ПРУДНИКОВА,

 главный врач УЗ «Горецкий райЦГЭ».

 

 

 

 

 


Leave a Comment