Американский врач-терапевт Томи Митчелл назвала способы, помогающие сохранить активность и молодость надолго. Советы эксперта приводит ресурс Eat This, Not That!
Митчелл в первую очередь рекомендует отказаться от лишнего сахара.
«Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — говорит она.
Еще один фактор сохранения молодости – сон. По словам Томи Митчелл, взрослый человек нуждается в семи-восьми часах сна, благодаря этому он будет чувствовать себя отдохнувшим. Организм при недостатке сна вырабатывает больше гормона стресса, кортизола, чрезмерное количество которого связано с преждевременным старением напрямую.
«Физические упражнения – еще один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма», — отмечает врач.
Митчелл советует выпивать по 8-10 стаканов чистой воды в день, так как правильный уровень жидкости замедляет ее старение и положительно влияет на здоровье кожи.